УДАРИ КУЛАКОМ
Пробиваючі удари кулаком
Джиругі (кор. 지르기) є базовою і найбільш поширеною технікою ударів руками в тхеквондо. Вони виконуються по прямій лінії і мають на меті пробити ціль, використовуючи силу, що передається від стоп через корпус в кулак. Джиругі є основою бойової практики, це прості і потужні прийоми, які дозволяють навчитися відчувати дистанцію і точно вражати ціль.
Ця техніка застосовується як у традиційних формах (пумсе), так і у спарингу, а також є ефективним інструментом самозахисту на середній дистанції.
🌐 Загальні принципи
• Стійка та баланс — удар виконується зі стабільної позиції, щоб не втратити рівновагу.
• Пряма траєкторія — джиругі завжди йде по прямій лінії до цілі, пробиваючи її.
• Передача сили: — енергія починається від стоп, проходить через ноги й корпус, і завершується у кулаку.
• Дангсон — вільна рука відводиться назад до поясу або на ребра, що додає сили й забезпечує баланс.
• Бітиро джумок — прокручування кулака у фінальній фазі удару, коли він розвертається на 180° підсилюючи проникнення, розширюючи зону ураження та
покращуючи точність техніки.
• Кіхап — вигук під час удару концентрує енергію та допомагає зосередитися.
• Точність і контроль — удари спрямовані у визначені точки (сонячне сплетіння, підборіддя, губна впадина).
• Швидкість і рішучість — Джиругі виконуються швидко й чітко, без пауз, щоб досягти ефекту несподіваності та пробивної сили.
👘 Значення у тренуваннях
• Формує базу для інших технік — правильне виконання джиругі допомагає краще зрозуміти принципи передачі сили й балансу.
• Будує основи самозахисту — удари кулаком прості у виконанні, швидкі та точні, ефективні на близькій відстані.
• Формують звичку концентруватися — кожен удар має бути чітким, контрольованим і спрямованим у конкретну точку.
• Готує до спарингу — Джиругі часто використовується як базова атака у поєдинках.
Опанування Джиругі є ключем до розуміння всієї системи ударів руками у тхеквондо
Допоміжна рука витягнута вперед, кулак ударної руки розташований на талії на боці одноіменного стегна тильним боком вниз. Обидві руки та тіло розслаблені.
Нанесіть удар, відштовхуючи ударний кулак у ціль, руки рухаються у протилежних напрямках. Ударна поверхня — Ап-джумок. Наприкінці удару кулак ударної руки прокручується тильною стороною вгору і зупиняється точно навпроти сонячного сплетіння, а допоміжний кулак — на однойменному стегні.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Допоміжна рука витягнута вперед, кулак ударної руки розташований на талії на боці одноіменного стегна тильним боком вниз. Обидві руки та тіло розслаблені.
Нанесіть удар, відштовхуючи ударний кулак у ціль, руки рухаються у протилежних напрямках. Ударна поверхня — Ап-джумок. Наприкінці удару кулак ударної руки прокручується тильною стороною вгору і зупиняється точно навпроти губного жолобка, а допоміжний кулак — на однойменному стегні.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Поставте ліву ногу назад, лівий кулак приготуйте для нанесення Момтонг Джиругі, при цьому права рука повинна бути витягнута вперед. Обидві руки та тіло розслаблені.
Лівою ногою зробіть крок уперед у стійку Ап кубі, у момент постановки ноги нанесіть лівим кулаком Момтонг Джиругі. Момтонг Банде Джиругі — це прямий удар кулаком однойменним з ногою, що стоїть попереду.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Поставте ліву ногу назад, правий кулак приготуйте для нанесення Момтонг Джиругі, при цьому ліва рука повинна бути витягнута вперед. Обидві руки та тіло розслаблені.
Лівою ногою зробіть крок уперед у стійку Ап кубі, у момент постановки ноги нанесіть правим кулаком Момтонг Джиругі. Момтонг Баро Джиругі — це прямий удар кулаком орізнойменним з ногою, що стоїть попереду.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Станьте в стійку вершника боком до цілі. Найближча до цілі рука розташована на однойменному стегні кулаком, розгорнутим тильною стороною вниз. Друга рука витягнута в бік цілі. Обидві руки та тіло розслаблені.
Нанесіть удар, відштовхуючи ударний кулак у ціль, руки рухаються у протилежних напрямках. Ударна поверхня — Ап-джумок. Наприкінці удару кулак ударної руки прокручується тильною стороною вгору і зупиняється точно навпроти сонечного сплетіння, а допоміжний кулак — на однойменному стегні.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Для замаху заведiть обидві кулаки назад до стегон, повернувши їх тильною стороною догори
Лігким рухом знизу вверх різко виставивши руки вперед, загортаючи кулаки тильною стороною вниз, завдайте удар одразу обома кулаками. У момент удару руки в районі пахв притиснуті до тіла, лікті залишаються зігнутими. Ударна поверхня — Ап-джумок.
Лікті не повинні відходити далеко від тіла, кулаки не повинні розводитися в сторони. ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
По лінії грудей відведіть назад кулак ударної руки, повернувши його тильною стороною догори. При цьому допоміжна рука трохи витягується вперед, імітуючи захоплення противника за одяг на грудях.
Руки одночасно рухаються в протилежних напрямках. Ударний кулак проходить поруч із зап’ястям допоміжної руки. Удар наноситься ап-джумок у підборіддя противника. При цьому кулак вкручується тильною стороною від себе. Кулак не повинен рухатися вертикально вгору, як при ударі Чіджиругі.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>Тренуйся правильно
ВИВЧАЙ ТХЕКВОНДО
ПРАВИЛЬНО
