ЗАХИСТ В ТХЕКВОНДО
Блокування, захистні дії
Маккі (кор. 막기) у тхеквондо — це розділ захисних технік, що включає різні види блоків, спрямованих на відбиття атак руками та ногами. Це фундаментальна частина бойового мистецтва, що вивчається з перших занять.
Корейське слово "막기" (makki) перекладається як «блок» або «захист». Це активний захисний рух, який не просто приймає удар, а перенаправляє або нейтралізує його. Використовується як у пумсе (формальних комплексах), так і в спарингу та самообороні.
Виділяють 17 базових блоків, які послідовно вивчаються при відпрацюванні формальних комплексів "Тегук". Для зручності навчання можна розділити ці блоки на три рівні складності: базові блоки, блоки з підтримкою посилені другою рукою і подвійні блоки з одночасним захистом декількох зон тіла.
До прийомів вищої майстерності відносять блоки, зібрані в традиційних Пумсе, докладніше про них дивись у розділі "Майстерні пумсе".
🧍♂️ Загальні технічні принципи
Стабільна стійка: блок завжди починається з стійкого положення (найчастіше — ап кубі або наранхі согі), щоб зберегти рівновагу.
Контроль центру ваги: не нахиляйся вперед або назад — корпус повинен бути збалансованим.
Сила з стегна: рух має починатися з оберту стегна та корпусу — це надає захисту потужності.
Повний замах: рука, що виконує блок, має проходити повну амплітуду, починаючи з протилежного плеча або від протилежного стегна біля талії.
Синхронність з диханням: різкий видих у момент контакту допомагає посилити блок і стабілізувати тіло.
✋ Технічні деталі руки
Фіксація ліктя: під час розгинання руки завжди контролюйте лікоть, не розгинайте його занадто сильно. Це знижує контроль і може призвести до травми.
Долоня розвернута правильно: Наприклад, у нижньому блоці (Аре маккі) — вниз; у середньому (Момтонг маккі) — всередину,у верхньому (Ольгуль маккі) — вгору або назовні.
Фінальне положення руки: Рука не повинна бути занадто близько до тіла, блок має перехоплювати удар до того, як він досягне корпусу.
🧠 Ментальні установки
▪️ Блок — це не пасивний захист, а активне відбиття удару.
▪️ Завжди готовий до контратаки — після блоку має бути можливість одразу нанести удар.
▪️ Дивись на противника — не опускай погляд на свою руку.
🌀 Адаптація для пумсе та спарингу
У пумсе блоки виконуються чітко, з фіксацією у фінальній точці, з акцентом на форму та дихання.
У спарингу блоки більш динамічні, часто комбінуються з ухилом, кроком або контратакою.
Основні блокувальні поверхні
Пальмок, сонналь і батангсон — це три основні контактні (ударно-блокувальні) поверхні руки, якими виконуються більшість блоків у тхеквондо.
БАККАТПАЛЬМОК
Зовнішня поверхня передпліччя
Баккатпальмок (바깥팔목, Bakkatpalmok) — «зовнішня частина передпліччя» (та, що зі сторони мізинця) — це ключова контактна поверхня передпліччя, якою виконується більшість блоків у тхеквондо. Вона проста, але дуже важлива для ефективного захисту.
🔹 Використовується
у таких блоках як наприклад:
• момтонг анмаккі — внутрішній захист тулуба;
• момтонг баккатмаккі — зовнішній захист тулуба;
• ольгуль маккі — захист обличчя;
• аре маккі — нижній захист.
🔹 Як формувати
• Під час виконання передпліччя розвертається зовнішньою стороною до напрямку удару.
• Кулак міцно стиснутий, зап’ястя пряме, лікоть зігнутий не відходить убік.
• Плече опущене, щоб не створювати напругу.
Це дуже універсальна поверхня, бо вона широка, міцна і безпечна для блокування сильних ударів.
АНПАЛЬМОК
Внутрішня поверхня передпліччя
Анпальмок (안팔목, Anpalmok) — «внутрішня частина передпліччя» (та, що зі сторони великого пальця руки) — це контактна поверхня якою виконуються деякі блоки в Тхеквондо.
🔹 Використовується
у блоках, де потрібно перехопити удар ближче до центру тіла, наприклад:
• анпальмок баккатмаккі — блок з середини назовні;
• анпальмок хечомаккі — розсувний блок одночасно двома руками;
• гаві маккі — блок «ножиці», одночасний захист тулубу та ноги.
🔹 Як формувати
• Під час виконання передпліччя розвертається внутрішньою стороною до напрямку удару.
• Кулак міцно стиснутий, зап’ястя пряме, лікоть зігнутий.
• Плече опущене, щоб не створювати напругу.
Ця поверхня добре підходить для блоків по дузі, коли потрібно перенаправити удар супротивника вбік.
СОННАЛЬ
Бокова сторона долоні
Сонналь (손날, Sonnal) — «лезо долоні», «ножевидна долоня», ребро долоні — це вузька, жорстка частина долоні з боку мізинця яку використовують для захисту в Тхеквондо.
🔹 Використовується
для точного контакту під час захисту, для можливості поєднати блок з захопленням. Наприклад:
• хансонналь баккатмаккі — блок «лезом долоні» з середини назовні;
• сонналь кодуро маккі — блок «лезом долоні» з посиленням іншою рукою;
• сонналь ольгуль бітуро макі — звонішній захист обличчя «лезом долоні».
🔹 Як формувати
• Долоня пряма, пальці щільно зведені та трохи зігнуті в третіх фалангах.
• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку.
• Зап’ястя злегка напружене.
Ця поверхня добре працює в бокових і діагональних рухах.
БАТАНГСОН
Основа долоні
Батангсон (바탕손, Batangson) — «п’ятка долоні», основа долоні — це широка й міцна частина долоні, якою зручно відштовхувати та перенаправляти удари.
🔹 Використовується:
• батангсон момтон анмаккі — внутрішній захист тулуба основою долоні;
• нуломаккі — збив удару основою долоні униз;
• кодуро батангсон маккі — внутрішній захист тулуба основою долоні з підтримкою іншою рукою.
🔹 Як формувати
• Пальці зведені та злегка зігнуті, але не напружені.
• Великий палець зігнутий та щільно притиснутий до долоні збоку.
• Контактна частина — потовщена нижня та центральна частина долоні
Батангсон — це широка й міцна блокувальна поверхня, яка дозволяє безпечно приймати удар і водночас відштовхувати та контролювати супротивника.
Тренуйся правильно
ВИВЧАЙ ТХЕКВОНДО
ПРАВИЛЬНО
