БАЗОВИЙ ЗАХИСТ
Базові блоки
У тхеквондо базові блоки формують основу техніки самооборони й навчають контролювати дистанцію, баланс та силу.
🔹 Призначення блоків
• Захист від ударів руками та ногами: блоки використовуються для нейтралізації атак суперника.
• Підготовка до контратаки: правильний блок не лише зупиняє удар, а й відкриває можливість для відповіді.
• Збереження балансу: блоки виконуються так, щоб тіло залишалося стійким і готовим до руху.
🔹 Координація рук
• Робоча рука виконує блок (наприклад, аре маккі чи момтонг ан маккі).
• Допоміжна рука одночасно відходить назад до талії, створюючи протидію.
* Такий рух забезпечує баланс і додає сили блоку.
• Обертання кистей: - Обидві кисті роблять обертальний рух в останній момент виконання.
* Це створює ефект «закручування» та концентрує силу в точці контакту, допомагає зробити блок більш жорстким і точним.
🔹 Використання корпусу
• Рух рук завжди синхронізується з поворотом корпусу та стегон.
* Сила блоку йде не лише від руки, а від усього тіла, в кінці руху проявляється максимум енергії.
🔹 Дихання та концентрація
• Короткий видих робиться на завершенні блоку, що допомагає сконцентрувати силу.
• Погляд спрямований у бік атакуючого, щоб не пропустити момент початку атаки.
Кулак блокуючої руки знаходиться на плечі (внутрішня частина кулака спрямована до обличчя), допоміжна рука витягнута вперед і вниз, трохи зігнута в лікті. Лікть блокуючої руки не повинен бути піднятий або притиснутий до тулуба. Обидві руки розслаблені.
Блокуюча поверхня — Баккатпальмок.
Лікть блокуючої руки випрямляється, блокування виконується зовнішньою частиною зап’ястя, рука зупиняється точно над ногою, на висоті двох кулаків. Допоміжна рука згинається в лікті і відводиться назад до талії тильною стороною кулака вниз.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Блокуюча рука зігнута в лікті і відведена назад. Кулак блокуючої руки знаходиться на висоті одного кулака вище плеча. Трохи зігнута допоміжна рука витягнута вперед на рівні сонячного сплетіння. Тіло та обидві руки розслаблені.
Блокуюча поверхня — Баккатпальмок.
Блокуюча рука рухається по колу назустріч удару, допоміжна рука відводиться назад до талії тильною стороною кулака вниз. Обертаючи кисть руки, відбити удар зовнішньою стороною зап’ястя, кисть і зап’ястя розташовані в центрі тіла, лікоть зігнутий на 90-120°, кулак на рівні плеча. Зап’ястя не повинно бути зігнутим.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Схрестіть руки перед грудьми так, щоб блокуюча рука була знизу зовні, а допоміжна всередині з кулаком на плечі. Тіло та обидві руки розслаблені.
Блокуюча поверхня — Баккатпальмок.
Схрещуючи руки, підняти блокуючу руку до плеча і рухати зсередини назовні, відбиваючи удар зовнішньою частиною передпліччя. Зап’ястя не повинно бути зігнутим. При захисті корпусу кулак зупиняється навпроти плеча. При захисті обличчя зап’ястя розташовується на рівні губного жолобка.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Схрестіть руки перед грудьми так, щоб блокуюча рука була знизу зовні, а допоміжна всередині з кулаком на плечі. Тіло та обидві руки розслаблені.
Блокуюча поверхня — Баккатпальмок.
Схрещуючи руки, підняти блокуючу руку вгору так, щоб кулак був вище ліктя. Рука зупиняється на відстані одного кулака над чолом. Зап’ястя проти центральної лінії тіла не повинно бути зігнутим. Використовується зовнішня сторона зап’ястя для відбиття удару. Допоміжна рука в цей час відводиться назад до талії.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Схрестіть руки перед грудьми так, щоб блокуюча рука була знизу зовні, а допоміжна всередині з кулаком на плечі. Долонь блокуючої руки відкрита та сформована у "лезо долоні" як показано у відео. Тіло та обидві руки розслаблені.
Блокуюча поверхня — Сонналь.
Схрещуючи руки, підняти блокуючу руку вгору трохи вище плеча. З середини назвоні відбити удар "лезом долоні". Зап’ястя не повинно бути зігнутим, кінчики пальців на рівні однойменного плеча, лікоть спрямований вниз. Друга рука відводиться назад до поясу для балансу.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Кулак допоміжної руки на рівні сонячного сплетіння. Блокуюча долоня ззаду над плечем на висоті, що дорівнює довжині долоні.
Блокуюча поверхня — Батангсон.
Блокуюча рука рухається всередину по колу назустріч удару, допоміжна рука відводиться назад до талії тильною стороною кулака вниз. Обертаючи кисть руки, відбити удар долонею. Долонь зупеняється перед сонечним сплетінням, лікоть зігнутий на 90-120°.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
У стійці ап кубі поверніть корпус під 45°. Кулак допоміжної руки на протилежному плечі. Блокуюча долоня в районі ліктя допоміжної руки.
Блокуюча поверхня — Сонналь.
Руки схрещуються перед грудьми. Блокуюча долоня проходить перед обличчям і відбиває удар лезом долоні назовні на рівні обличчя. Лезо долоні не виходить за межі плеча, зап’ястя знаходиться на висоті поглиблення на губі, лікоть спрямований вниз.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>Тренуйся правильно
ВИВЧАЙ ТХЕКВОНДО
ПРАВИЛЬНО
