ПОДВІЙНИЙ ЗАХИСТ
Техніка подвійних блоків
Іджунг маккі (кор. 이중 막기) це техніка подвійного захисту в Тхеквондо, яка поєднує силу й координацію двох рук. Вони створюють надійний захист, формують правильну реакцію на одночасні атаки та допомагають новачкам зрозуміти принцип гармонії між обороною і контратакою.
🔹 Призначення
• Використовуються для захисту від подвійних атак, коли необхідно одночасно захищати дві зони.
• Дають можливість - контролювати простір перед собою, одразу двома руками.
🔹 Основні принципи
1. Синхронність: обидві руки рухаються одночасно, але в різних напрямках.
2. Захисний бар’єр: подвійні блоки часто мають форму «розведення» рук, що створює захисний бар’єр.
3. Обертання кистей: у момент завершення блоку кисті роблять обертальний рух, концентруючи силу.
4. Стійка: виконується у стабільній позиції (наприклад, Ап кубі), щоб утримати баланс.
5. Дихання: короткий видих у момент завершення блоку допомагає сконцентрувати силу й увагу.
⚖️ Важливі аспекти для тренувань
• Тримати руки компактно: блок має бути сильним, але не розтягнутим.
• Не відкривати корпус: лікті залишаються близько до тіла.
• Погляд спрямований вперед: концентрація на супернику.
• Виконання в ритмі: подвійні блоки тренуються у зв’язці з переміщенням і контратаками.
Схрестіть руки на грудях так, щоб кулаки були на рівні плечей.
Блокуюча поверхня на обох руках — Баккатпальмок.
Випрямляючи руки, опустіть їх до нижньої частини живота. Розводячи руки, захистіть нижню частину тіла з обох боків. Відстань між кулаками і ногами дорівнює двом кулакам.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Схрестіть руки на грудях так, щоб кулаки були на рівні плечей.
Блокуюча поверхня на обох руках — Баккатпальмок.
Розводить руки в сторони, повертаючи кисті назовні. У кінцевому положенні кулаки повинні бути навпроти плечей, лікті спрямовані вниз, внутрішні частини рук біля пахв торкаються корпусу.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Зігніть ліву руку в лікті і розмістіть її кулак на правому плечі (як для блоку Аре маккі). Праву руку трохи зігніть і розмістіть її кулак поруч із лівим ліктем (долоня дивиться вниз).
Блокуюча поверхня лівої руки — Баккатпальмок, правої руки — Анпальмок.
Ліва рука виконує блок униз, праву піднайте так, щоб кулак опинився на висоті плеча. Продовжуючи рух назовні правою рукою, блокуйте удар, що йде в сонячне сплетіння, одночасно із завершенням нижнього блоку лівою рукою. Нижня рука над стегном на висоті двох кулаків. Кулак верхньої руки на проти одноіменного плеча.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
У лівосторонній Апкубі правий кулак поставте на талію біля правого стегна, лівий кулак розмістіть поруч трохи нижче правого кулака.
Блокуюча поверхня — Баккатпальмок.
Схрещені руки одночасно спрямовують вниз і трохи вперед, блокуючи удар клиноподібною петлею. У кінцевому положенні обидва лікті трохи торкаються корпусу. Рука, що має ту ж назву, що й задня нога, у кінцевому положенні знаходиться зверху.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>
Кулак лівої руки помістіть на праве плече, одночасно кулак правої руки направте в область талії до лівого стегна.
Блокуюча поверхня лівої руки — Баккатпальмок, правої — Анпальмок.
Права рука, перехрещуючись зовні з лівою рукою, піднімається вгору так, щоб її кулак вийшов на рівень обличчя над лівим плечем. Рухом назовні (праворуч) права рука, проходячи повз обличчя, захищає обличчя, одночасно ліва рука виконує нижній блок. Зап’ястя правої руки на рівні губної впадини. Ліва — на рівні двох кулаків над стегном.
ПОШИРЕНІ ПОМИЛКИ >>>Тренуйся правильно
ВИВЧАЙ ТХЕКВОНДО
ПРАВИЛЬНО
